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必发英国 寸拳练习之打沙罐练习

2020-01-11 10:29:14

必发英国 寸拳练习之打沙罐练习

必发英国,打沙罐能充分发展你1-3英寸拳出拳的运腕的技巧以及爆发弹力。

方法

(1)找一个2米来长的平滑的台面(例如桌面或其它任何光滑的平台),将你准备好的沙罐放到台面上的一端,要求你出击手的肘部位置与台面保持水平。(2)沙罐可用1英寸拳或3英寸拳来练习.由于3英寸拳练习容易些,所以沙罐练习应先从3寸劲拳练习开始。

3英寸拳沙罐练习

练习方法

按3英寸拳预备姿势站好,双手自然下垂,肘部靠在体侧,然后屈肘举起前臂和手直到水平位置时止.并使你的手指能够轻轻触到沙罐攻击接触点,此时你的手须是张开和放松的,且手掌心朝内(如图80)

首先慢慢地寻找感觉,不要抬手也不要紧张.只是把手朝沙罐的方向移去,同时慢慢的握成拳头,但不用劲(即松握成拳).当你手的上部指节也能触到沙地的瞬间.突然握紧拳头,向上转腕,用拳头的下部指节尽可能快速的出击沙罐,同时全身一紧配合发力,这样就可将沙罐击出(如上图81所示)。每次练习5分钟。

3英寸拳沙罐练习说明

(1)手部出击时.你的上部手指指节应当不着力接触沙罐,而只是轻巧地推动你的下部指节上转飞快击出。从而产生一种弧度效应—此种运腕技巧能够产生巨大的渗透目标内部的展撼效果,是寸劲拳发力技术的关键环节—攻心一拳(见上册泳春日字冲拳运腕技巧之图示),你必须仔细体验并熟练掌握运用。

(2)由于寸劲拳是内部杀伤性攻击技巧,因此你的攻击力不应只停留在目标表面上,而应深透于目标之内至少5cm以上(如前面3英寸劲拳沙雄练习手部预势之图示)。这不仅依布瞬间的运腕技巧来达到,在出拳时,你的意念亦应集中到目标以内的真正的攻击点上(即劲力穿透的攻击点),因为你不可太早集中你的攻击能童,而应在接触目标瞬间用力才行。你要想象你打穿沙罐.使劲力穿透接触点继续延伸下去.此种爆发力将集中在你想象的攻击点上,而不会浪费在沙罐表面(或目标的外部)。如果你用力太早或缺乏穿透目标的意念集中力,你的寸劲拳的内部穿透力都会因此而减弱。因此,把握发力时机和集中意念于想象中的内部攻击点,在此项练习中。都是必须反复练习掌握的。

(3)在练习中,你的手从起始位置(即你的手指触到沙雄时的位置)到出击时,拳头移动的距离不应超过10cm

(4)出击动作必须一击即收,干脆利落。

(5)如果开始时觉得沙雄太重,击出的距离不远,你一定要坚持练习,只要你坚持每次练习数分钟,你会在短期内以寸劲拳将该沙罐击出1米一2米左右。当然,你必须集中精力、加快速度以及协调好身体动作,以发展并发挥出你的全部潜能。记住:沙雄被击出的距离,将随着你的不断练习而有所增加。

(6)集中用右手练习。也可双手均练。

1英寸拳沙罐练习

练习方法:站在1英寸拳的预备位置上,两手自然下垂,两肘部紧靠体侧。让手握成拳头,但不用劲(即松握拳),缓缓地伸出,用你手部的上部指节轻触沙罐,手的下部指节则稍微向后些。(即成塌腕姿态,如图82)。

从此起始位置开始,上部指节稍微向前出击,在此瞬间(不要等到上部指节用劲着力)迅速转腕向上,以下部指节快速向前,集中全身力量,尽可能快地击在沙罐攻击接触点上,从而将沙铺直线向前.击出一段距离,每次反复练习5分钟。

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